Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh langsing , baik wanita atau laki-laki, ingin tampil cantik atau tampan dengan tubuh proporsional . Itulah sebabnya sekarang banyak program yang ditawarkan di kedua komunitas obat, herbal, bahkan melirik siaran TV akan program ini . Salah satu program tersebut disebut penurunan berat badan ekstrim yang diciptakan oleh perusahaan penyiaran Amerika. Realitas program ini tidak menyedot banyak perhatian dari masyarakat umum, tentang perjuangan seseorang yang memiliki tubuh gemuk, berubah menjadi langsing. Tidak ada setengah hati peserta booming, dan acara ini telah dibuat di banyak negara. Sebagai tema untuk program  menurunkan beratbadan dengan cara yang ekstrem ini adalah cara yang harus ditempuh oleh para peserta acara. Cara menurunkan berat badan dalam program reality show ini juga sangat berat , mereka akan makan makanan yang telah ditimbang sesuai dengan kalori masing-masing , berolahraga cukup keras , dan juga beberapa diet ketat yang diatur dan diawasi langsung oleh para ahli . Jika mereka berhasil menjalankan program, maka mereka akan langsing, bersama dengan berbagai hadiah yang ditawarkan , salah satunya adalah menjadi bintang  iklan produk penurunan berat badan yang menjadi sponsor acara. Tetapi jika mereka gagal, atau tidak ingin menjalankan program yang ada , maka mereka akan diusir, dan tidak membawa hadiah apa-apa. Ada yang berhasil , tapi banyak juga yang gagal. Dalam program ini pemirsa disajikan bagaimana kerja keras mereka yang memiliki berat badan berlebih untuk dapat mengurangi berat badan mereka dengan batas waktu yang telah ditentukan. Program ini memiliki sejumlah pemirsa televisi sendiri, dan juga berdampak positif, bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih untuk menurunkan berat badan merek, dan karena itu mereka tidak boleh lelah. Metode ini dapat diklasifikasikan sebagai ekstrim, tapi kita masih bisa memilih cara untuk menurunkan berat badan lebih santai tapi efek penurunan berat badan yang cukup panjang .

Cara menguruskan badan

Cara menguruskan badan
Salah satu cara untuk menguruskan badan dengan cepat dan alami dapat di awali dengan kebiasaan minum teh tanpa tambahan pemanis, sebut saja teh hijau yang mempunyai khasiat dalam menurunkan resiko penyakit jantung, kolesterol, kanker dan mampu membakar lemak. membiasakan diri naik tangga demi meningkatkan denyut jantung dan membakar lebih banyak kalori, memperbanyak minum air putih setiap hari akan membantu membersihkan toksin dalam tubuh melalui keringat yang keluar. membiasakan makan dengan porsi yang sedikit dari kebiasaan sebelumnya, dan mulai merubah pola makan dari makan tiga kali sehari dengan porsi besar akan lebih baik membiasakan diri dengan makan lima kali atau enam kali sehari dengan porsi kecil cara yang satu ini juga efektif untuk menguruskan badan.

Aktifitas diluar rumah seperti olahraga, bersih-bersih halaman atau hal-hal yang menyenangkan seperti jalan cepat, bersepeda atau bahkan naik gunung bisa membakar kalori. usahakan untuk menghindari selalu melihat makanan yang tersisa dan ingin menghabiskannya karena mahal atau sayang jika dibuang. lebih baik membagikan makanan yang masih bersih kepada orang lain seperti saudara dekat maupun tetangga sekitar yang membutuhkan.

Membiasakan makan dengan menggunakan piring kecil guna membatasi diri dari keinginan makan yang selalu kurang.

Jangan makan sambil menonton sinetron dll. karena apabila terfokus pada tontonan akan membuat kita lupa dalam mengontrol makanan yang masuk kedalam perut kita

Hindari stres, karena stres akan mengacaukan sistim hormon dalam tubuh yang mengakibatkan nafsu makan bertambah, jangan pertaruhkan usaha anda untuk menguruskan badan dengan perasaan sesaat yang mentesatkan.

Cara menurunkan berat badan

Cara menurunkan berat badan

Cara menurunkan berat badan ada banyak macamnya sesuai dengan keinginan tanpa harus memaksakan diri. salah satunya air putih dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan. berdasarkan temuan para ilmuwan Virginia Tech in Blacksburg Amerika, minum air putih sebelum makan adalah cara terbaik untuk menahan nafsu makan dan mengurangi beberapa pon dari berat semula.

Pertanyaannya adalah benarkah air putih memiliki kemampuan sehebat itu untuk mengurangi berat badan? Inilah jawaban dari dua pakar nutrisi dan kesehatan, seperti dikutip dari Health Me Up.

Menurut pelatih fitnes Arnav Sarkar, air putih memang memegang peranan dalam proses melangsingkan tubuh yang mengalami penumpukan cairan, peningkatan asupan air putih akan membantu mengeluarkan kelebihan air melalui urin. dengan meminum beberapa gelas air sebelum makan akan membuat perut terasa lebih penuh sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh menjadi sedikit. Proses seperti itulah yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Akan tetapi Ishi Khosla, seorang pakar nutrisi menegaskan, hanya dengan terapi minum air tidak akan membuat tubuh langsing seketika. dengan meminum banyak air putih akan membantu proses detoksifikasi dan mengurangi penumpukan cairan.

Minum air memang bisa menahan nafsu makan, tetapi tidak ada aturan harus hangat atau dingin. Tetapi menurut Ishi, cairan bersuhu hangat memang lebih bisa memberi rasa kenyang dibandingkan dengan suhu air dingin. Namun tidak lantas bisa dianggap kalau rajin minum air hangat akan berkontribusi yang besar pada penurunan berat badan. sebab biar bagaimanapun juga, harus melakukan kombinasi dengan olahraga, diet dan menjaga pola makan. setiap kali meminum air putih usahakan suhu air yang diminum hanya beberapa derajat lebih panas dari temperatur ruangan, bukan menggunakan air panas yang baru mendidih.

Air memang unsur penting untuk proses detoksifikasi tubuh, karena membantu meluruhkan toksin-toksin yang masih tersisa, namun hanya dengan minum air putih tidaklah cukup untuk proses detoks secara keseluruhan. air hangat mungkin lebih baik ketimbang air dingin, tetapi bukan berarti semua cairan yang kita minum harus hangat. dua gelas air putih hangat pun sudah cukup untuk selebihnya bisa menggunakan air dingin atau air dengan temperatur normal.

Ishi menjelaskan, tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan air hangat atau dingin bisa membakar lemak. tetapi akan sangat membantu penurunan berat badan jika mengkonsumsi cairan yang rendah atau nol kalori.

Arnav mengatakan, air dingin biasanya lebih mudah diserap oleh tubuh ketimbang air panas. jadi jika usai berolahraga dan membutuhkan rehidrasi, maka air dingin adalah pilihan yang lebih baik. sedangkan air hangat bisa mendetoks tubuh lebih baik, jadi ia menyarankan agar mengkonsumsi cukup segelas atau dua gelas air hangat dalam sehari.

Kesimpulannya, air putih memang mempunyai efek mengenyangkan tubuh sehingga bisa membantu mengontrol hasrat untuk makan. tetapi air putih bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. dibutuhkan keinginan kuat, diet ketat, kedisiplinan serta berolahraga secara teratur untuk merealisasikan tubuh yang ramping, sehat dan berat badan ideal. khasiat air putih pun tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mendetoksifikasi, rehidrasi dan kecantikan kulit. maka dari itu minumlah air putih untuk alasan kesehatan, bukan sekedar untuk membakar lemak dan kalori.

semoga bermanfaat dan ikuti tips cara membakar lemak

Cara menguruskan badan

Cara menguruskan badan
Badan yang gemuk inginnya kurus dan badan yang kurus inginnya gemuk, kedua-duannya sebenarnya tidak tepat, memiliki badan dan bentuk tubuh ideal membuat seseorang lebih percaya diri. tubuh yang sehat disertai dengan olahraga teratur dan banyak minum air putih serta mampu menjaga agar tidak mudah tergoda dengan makanan ataupun cemilan. seseorang yang terbiasa ngemil akan mudah menjadi gemuk kalau tidak pandai menjaganya. agar terhindar dari sifat yang doyan ngemil berikut ini beberapa tips untuk menghindarinya,

Usahakan jangan nonton televisi dengan memegang makanan kecil
Jauhkan makanan kecil dari meja kerja anda
Kelola stres dengan bijak agar tidak lupa dengan melampiaskan ke makanan
Perbanyak aktifitas agar tangan tidak berusaha mencari makanan

kenapa harus menjauhkan cemilan dari sekitar televisi, karena  kadang kala etika kita menonton televise tanpa kita sadari tangan kita gatal ingin mengabil makanan dan mulut seperti tidak mau menolak untuk selalu ngemil. cemilan yang mengandung garam dan gula tidak baik dikonsumsi secara berlebihan, rasa gurih pada makanan akan selalu membuat ketagihan untuk selalu ngemil.

Makanan dimeja kerja juga pengaruh terhadap kebiasaan ngemil, karena dengan tersedianya makanan akan selalu ingin kita cicipi dan biasanya belum bisa berhenti kalau belum habis atau karena hal lain, maka sebaiknya kita hindari menempatkan cemilan di meja kerja.

Stres yang tidak dikelola dengan baik akan mengakibatkan tensi naik dan ingin melampiaskan kekesalan, salah satunya dengan ngemil berlebihan sehingga akan mempengaruhi usaha kita dalam menurunkan berat badan. baru tersadar ketika cemilan sudah habis atau muluk sudah capek mengunyah, sebaiknya hindari makanan kecil di meja kerja.

Memperbanyak aktifitas akan mengurangi keinginan untuk makan.

Tips menurunkan berat badan

Tips Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan dalam waktu yang relatip singkat membuat orang berlomba-lomba tanpa kenal lelah bahkan dilakukan sepulang atau sebelum masuk kantor. ketika memiliki berat badan yang berlebih sehingga membuat rasa kurang percaya diri dan mungkin sangat mengganggu penampilan sehari-hari. rasanya kesal sekali dengan hal ini. lebih menyebalkan lagi ketika berat badan terus bertambah setiap minggunya, sehingga ketika ada acara yang harus berpakaian yang sudah dimiliki sesuai dengan jahitan atau ukuran baju lalu membuat pakaian itu menjadi tidak berguna karena badan yang terus mengembang. inilah saatnya berbagi tips buat yang ingin menguruskan atau menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat yaitu dalam kurun waktu kurang lebih satu minggu. mungkin sangat sulit sekali menurunkan berat badan dalam waktu yang sesingkat itu. namun disertai keinginan dan kemauan yang kuat seperti pepatah yang mengatakan “dimana ada kemauan disana akan ada jalan” pepatah ini sangat cocok diterapkan untuk kasus ini sehingga ketika sedang berproses tidak ada kesan malas dan membiarkan badan terus mengembang dengan alasan sangat sulit melakukan diet untuk mengurangi berat tubuh.

Lalu dengan cara apa untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat ini? caranya adalah memperhatikan pola makan ataupun jam makan yang biasanya kita lakukan selama ini. bagi orang yang memiliki badan yang gemuk atau perut buncit di larang untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak dan menyantap cemilan yang mengandung minyak seperti gorengan dll. Lakukan olah raga rutin yang menitik beratkan pada olah raga seperti aerobik, fitnes yoga serta lakukan treadmil setiap pagi dan sore hari. kemudian makanlah dengan sedikit porsinya dan perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti apel, pir dan minum air putih. selalu ingat dalam proses menurunkan berat badan ini sekuat mungkin hindari minum-minuman yang bersoda. selain menjaga pola makan juga lakukanlah kegiatan olahraga selain yang saya sebut diatas agar cara cepat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat dapat tercapai. melakukan olah raga sangat di anjurkan bagi siapa saja. tidak hanya bagi mereka yang berbadan gemuk yang ingin menurunkan badannya namun yang bertubuh kurus pun di wajibkan untuk berolahraga agar badan menjadi sehat dan bugar.

Jika memiliki tubuh yang gemuk, olah raga dapat membuat berat badan turun karena lemak dalam tubuh terbakar dan keluar bersama keringat atau urin, olah raga seperti fitnes dan lari pagi setengah jam setiap pagi secara rutin bisa membuat badan menjadi ideal. dalam tujuh hari seminggu lakukanlah banyak olah raga, selain fitnes bisa juga olah raga perut pus ap, sit up dan sejenisnya. dengan melakukan berbagai upaya memungkinkan cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat ini tercapai, apabila dilakukan secara konsisten dan semangat  mendapatkan hasil yang memuaskan bermanfaat bagi kesehatan dan penampilan. semoga menginspirasi salam,

Jus untuk menurunkan berat badan

Jus untuk menurunkan berat badan
Apakah anda memiliki masalah dengan berat badan anda?  apabila ya, sudahkah anda mencoba jus lemon untuk menurunkan berat badan? jus lemon memiliki manfaat yang baik untuk mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. lemak berlebih memang menjadi ancaman yang menakutkan bagi sebagian orang yang peduli dengan berat badan. kelebihan berat badan membuat pemiliknya seolah terikat oleh seutas tali yang membuatnya bergerak dan beraktifitas seperti membawa beban yang sangat berat dan tidak mampu berlari dengan gesit dan lincah. kelebihan berat juga akan mempercepat datangnya penyakit terutama apabila usia sudah menginjak kepala lima. menjaga bentuk tubuh yang ideal atau menjadikannya ideal memang tidak mudah kalau tidak diimbangi dengan olahraga rutin dan mengatur pola makan sehat. banyak orang mencoba untuk berdiet atau berusaha mengurangi berat badannya namun sering mendapat gangguan sehingga proses penurunan berat badan harus gagal. memiliki tubuh indah dan bentuk yang seimbang menjadi impian banyak orang, namun tanpa adanya kemauan untuk menjaganya, apabila sudah ideal juga akan sulit mempertahannya.

beberapa hal yang perlu dipertimbangkan adalah dengan sering mengkonsumsi jus buah dan sesekali buatlah jus lemon, konon lemon memiliki kelebihan untuk mengusir lemak dalam tubuh secara cepat. namun perlu berhati-hati bagi anda yang tidak tahan dengan rasanya kemungkinan lambung anda tidak bersahabat dengan jus lemon. untuk medapatkan tubuh ideal memang perlu waktu dan usaha yang tidak ringan apabila ingin segera merasakan hasilnya. saya menyarankan anda untuk berusaha mulai dari yang ter-ringan dahulu dan meningkatkannya, kalau pepatah jawa mngatakan alon-alon sing penting kelakon gremat-gremet sing penting slamet. lakukan dengan santai namun pasti dan lakukan dengan santai yang penting memiliki efek positif jangan sampai lemak hilang penyakit lain datang bisa berabe....

Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan
Memiliki bentuk tubuh yang indah menjadi impian setiap manusia yang normal, karena dengan memiliki bentuk tubuh yang indah akan menjadikan pemiliknya memiliki rasa percaya diri, maka tidak heran kalau banyak yang berusaha mati-matian untuk memiliki berat badan ideal serta bentuk tubuh yang indah dengan cara mengkonsumsi obat-obatan, sedot lemak bahkan dengan berbagai cara. ada banyak macam cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi keinginan memiliki bentuk tubuh indah tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan, saya menyarankan untuk membulatkan tekat terlebih dulu dalam memulai usaha menjadikan tubuh indah ini. rencanakan dulu metode apa yang ingin diambil atau dijalani. catat dalam buku dan lakukan dari yang termudah agar tidak kaget ketika sedang menjalani proses, kesungguhan dan kesiapan mental menjadi hal utama dalam menjalankan program ini, karena dengan kesungguhan apa yang sudah direncanakan bisa terwujud dan jangan lupa untuk menjaganya setelah mendapat hasil yang diinginkan. beberapa cara dibawah ini bisa kita coba, pilih salah satu yang menurut anda cocok dan ringan.

1. Diet ringan

2. Konsumsi banyak air putih

3. Kurangi porsi makan

4. Olahraga ringan

5. Perbanyak aktivitas

6. Lari pagi secara rutin

7. Lari

8. Jalan santai

9. Olahraga berat

10. Jauhi minuman beralkohol

11. Yoga

12. Diet ketat

Nah kali ini saya coba salah satu tips diatas yang berkaitan dengan diet ringan. diet ringan yang saya maksud adalah secara umum kita boleh makan apa saja namun kita kurangi porsinya, kalau biasanya kita makan sehari tiga kali tiga piring penuh mulai saat ini kita kurangi dengan makan tiga kali yang porsinya kita kurangi minimal menjadi tiga perempat, biarkan perubahan ini menjadi kebiasaan dulu dan kurangi lagi menjadi setengah dan seterusnya. setelah sedikit demi sedikit kebiasaan baru menjadi sesuatu yang biasa diet ringan ini bisa kita tingkatkan lagi dengan mengurangi volumenya dari makan tiga kali sehari menjadi hanya dua kali.

Selanjutnya perbanyak minum air putih dan biasakan dengan mengkonsumsi buah serta suplemen agar tubuh kita tetap sehat bertenaga walaupun sedang melakukan diet. biasanya kesulitan menjalankan diet ini adalah ketika kita tidak bisa mengatur ritme makan karena memiliki kebiasaan yang sulit dirubah terutama ngemil. kegiatan ngemil tidak harus dihilangkan dengan begitu saja silahkan saja mengemil tetapi cemilannya yang diganti kalau biasanya ngemil gorengan coba rubah kebiasaan gorengan menjadi buah yang anda sukai.

Merubah pola hidup tidak mudah namun tanpa adanya usaha yang sungguh-sungguh akan membuat hari-hari kita akan tetap monoton bahkan keadaan tubuh kita tanpa kita sadari semakin membengkak dan baru terjadi penyesalan ketika aktivitas sehari-hari agak terganggu dan terasa berat, 

Itulah salah satu cara menurunkan berat badan secara alami dan menjadikan tubuh indah dan sehat. silahkan ikuti terus dengan membaca artikel selanjutnya, semoga bermanfaat.

Cara melangsingkan tubuh

Cara melangsingkan tubuh
Cara melangsingkan tubuh untuk menjadikannya ideal dan tampil percaya diri membuat banyak orang yang merelakan atau menghabiskan waktunya berjam-jam setiap hari di gym dengan harapan bisa membakar lemak lebih banyak yang menumpuk di dalam tubuh. tetapi menurut penelitian terbaru, hanya memerlukan waktu latihan sekitar tiga menit dalam satu minggu untuk membantu menurunkan berat badan. alasannya yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga intens, yang biasa dikenal dengan high-intensity interval training (HIT) berdasarkan sejumlah penelitian yang dilakukan para ilmuwan di beberapa universitas di Birmingham dan Nottingham, melakukan latihan berintensitas tinggi sekali dalam satu minggu memberikan hasil yang jauh lebih efektif dalam peluruhan lemak dibandingkan olahraga rutin per hari. demikian dikutip Times of India dari Daily Express, HIT dapat mendorong pelepasan hormon yang berfungsi membakar lemak, sehingga membantu menyingkirkan timbunan lemak yang membentuk seperti tonjolan-tonjolan daging pada tubuh. Olahraga berintensitas tinggi juga memindahkan glukosa dari darah ke jaringan otot, yang kemudian dibakar menjadi energi sehingga tidak menumpuk menjadi lemak. selain itu, aktivitas fisik yang intens juga bisa mengurangi hasrat makan. berbeda dengan olahraga dengan intensitas sedang atau rendah yang justru menambah nafsu makan setelah berolahraga. orang yang ingin menurunkan berat badan akan lebih kecil kemungkinannya untuk tergoda ngemil makanan yang tidak sehat atau memilih berolahraga jalan cepat dibandingkan latihan di gym.

Lalu apa saja olahraga yang termasuk dalam kategori HIT? segala bentuk aktivitas yang memicu semua anggota tubuh bergerak dalam gerakan yang cepat perdetiknya, seperti lari, jogging, bersepeda dan jalan cepat. Profesor James Timmons, yang memimpin penelitian di Birmingham mengatakan, "dengan latihan yang sangat intens, akan melepaskan hormon yang bisa membantu meluruhkan lemak. setelah olahraga selesai, hormon akan tetap bekerja membakar lemak. Beliau menyimpulkan bahwa HIT bisa mengurangi hasrat makan, sementara olahraga tradisional seperti fitnes akan menstimulasi hasrat makan."

Namun untuk poin terakhir ini, James mengaku masih belum bisa memastikan kebenarannya. Teori James dan rekan-rekannya, masih terus dikaji ulang dan sedang diadakan penelitian lebih lanjut untuk memastikan jawabannya.

Diet sehat menurunkan berat badan

Diet sehat menurunkan berat badan


Diet sehat adalah salah satu cara dalam program menurunkan berat badan yang alami dan sehat sehingga tubuh tetap dalam kondisi prima walaupun sedang melakukan diet. cara menurunkan berat badan yang benar adalah dengan melakukan aktivitas secara fisik dengan disertai mengkonsumsi makanan sehat, dengan berat badan yang proporsional maka badan atau tubuh akan prima dan terhindar dari berbagai penyakit serta memiliki penampilan tubuh yang bagus. penampilan tubuh yang bagus akan mempengaruhi rasa percaya diri dalam kehidupan sehari-hari. lalu bagaimana mengawali diet sehat untuk menurunkanberat badan, yang pertama awali dengan niat kuat dan lakukan sekarang juga jangan ditunda-tunda karena semakin menunda akan semakin malas untuk memulainya. yang pada akhirnya kalau tidak dimulai akan batal atau gagal niat kita, maka semakin cepat dilakukan akan semakin cepat juga hasil yang didapatkan. tentukan tujuan saat akan memulai program diet dengan jelas sehingga akan jelas arahnya dan mudah mencapainya serta memotivasi dengan banyak tulisan yang dipasang atau digantung di setiap pintu dalam ruangan atau dalam kamar tidur. sugestikan kedalam alam bawah sadar dengan tujuan diet sehat yang ingin dicapai. tubuh memerlukan kalori 1200 sampai 1500 perhari agar badan tetap sehat, mengurangi kalori sampai tersisa 600 sampai 800 akan memperlambat sistim metabolisme tubuh, jika metabolisme jalannya melambat maka lemak akan menumpuk di badan sehingga badan akan semakin besar sehingga bukannya langsing malah kebalikannya dan mungkin justru penyakit yang hinggap.

segerakan makan pagi, jangan menghindari makan pagi, orang yang sukses menurunkan berat badannya adalah orang yang selalu makan pagi sebelum jam delapan pagi agar sistim pembakarannya diawali lebih cepat. menu sarapan yang mengandung kalori 300 hingga 500 setiap pagi, namun bukan hanya makanan yang berlemak tinggi, dua potong roti gandum bakar ditambah dengan satu butir telur atau 100 gram nasi dengan satu potong ikan ditambah semangkuk sayur. biasakan mengunyah makanan minimal 33 kali agar makanan lebih gampang diolah sehingga perutpuan akan terasa kenyang. menurunkan berat badan bisa juga dengan banyak minum air putih, dehidrasi dapat menggangu sistim metabolisme tubuh, bila rajinmeminum air putih sekurang-kurangnya delapan atau sepuluh gelas sehari tanpa dietpun dalam waktu duabelas bulan berat badan akan turun kisaran dua setengah kilogram.

olahraga selama satu sampai satu setengah jam dalam tiga atau empat kali dalam satu minggu harus dikerjakan termasuk aerobik maupun joging dan jalan kaki untuk masing-masing selama kurang lebih tiga menit, cukup efisien membakar lemak dalam tubuh. atau mengelilingi rumah atau ruang didalam kantor setiap lima menit selama satu jam bisa membakar kalori 200 sampai 300

 serat juga memiliki peran yang besar dalam hal mengurangi lemak dalam tubuh, semakin banyak serat yang masuk dalam tubuh akan semakin volume fese akan semakin cepat membesar karena serat berbentuk menyerap air, orang dewasa membutuhkan duapuluh satu gran serat perhari. bila biasa mengkonsumsi buah dan sayur tambah porsinya menjadi lima mangkuk perhari yang terbagi dalam lima kali makan. akan mudah terasa lapar apabila hanya mengkonsumsi buah dan sayur, masukkan lima belas sampai duapuluh persen protein setiap menu untuk menambah metabolisme karena sistim pencernaan memerlukan daya untuk melakukan sistim metabolisme.

demikianlah tips diet sehat untuk menurunkan berat badan semoga menambah wawasan bagi yang ingin mengurangi berat badan agar tetap fit, dan jauh dari penyakit. salam,

Badminton

Badminton dapat menurunkan berat badan dengan cepat,

Orang Indonesia dan Asia umumnya, menyukai permainan bulutangkis atau badminton dan sudah menjadi kebiasaan olahraga yang merakyat. ternyata olahraga ini memang layak untuk dimainkan dan percaya atau tidak olahraga ini lebih unggul ketimbang tenis. bulutangkis adalah olahraga raket yang biasanya dilakukan di dalam atau luar ruangan. berlatih atau bermain bulutangkis bisa menjadi bentuk latihan aerobik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina. danmemiliki cara pembakaran lemak yang cepat bila perminan seimbang. orang bermain bulutangkis bisa bermacam-macam, baik hanya untuk olahraga rutin atau bahkan untuk kompetisi. manfaat bermain badminton adalah,

- Membakar banyak kalori

Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis tergantung pada intensitas bermain. dengan pola bermain biasa rata-rata pemain dengan berat badan enam puluh kilo gram dapat membakar kalori sekitar dua ratus tujuh puluh dua kalori perjam. namun untuk sebuah kompetisi bulutangkis, pemain bisa membakar sekitar lima ratus kalori dalam satu jam.

Pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan para pemainnya. sebagai contoh, orang dengan berat badan sembilan puluh kilo gram bisa membakar lima ratus empat puluh empat kalori dalam satu jam bermain bulutangkis. sedangkan orang dengan berat badan lima puluh lima kilo gram membakar tiga ratus tujuh puluh tiga kalori dengan durasi yang sama.

- Memberi manfaat kardio yang besar

Bermain bulutangkis merupakan latihan yang memberi manfaat kardio yang lebih besar dibandingkan squash (sejenis olahraga raket) dan tenis.

- Melatih kekuatan kaki

Bulutangkis merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. lima belas persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat, seperti melompat, menekuk lutut dan berlari.

Kesimpulannya olahraga badminton dapat membantu menurunkanberat badan dengan cepat apa bila permainan seimbang