Cara menurunkan berat badan
Cara menurunkan berat badan ada banyak macamnya sesuai dengan keinginan tanpa harus memaksakan diri. salah satunya air putih dipercaya bisa membantu menurunkan berat
badan. berdasarkan temuan para ilmuwan Virginia Tech in Blacksburg Amerika,
minum air putih sebelum makan adalah cara terbaik untuk menahan nafsu makan dan
mengurangi beberapa pon dari berat semula.
Pertanyaannya adalah benarkah air putih memiliki kemampuan sehebat itu untuk mengurangi berat
badan? Inilah jawaban dari dua pakar
nutrisi dan kesehatan, seperti dikutip dari Health Me Up.
Menurut pelatih fitnes Arnav Sarkar, air putih memang memegang peranan
dalam proses melangsingkan tubuh yang mengalami penumpukan cairan, peningkatan asupan air putih akan membantu mengeluarkan kelebihan
air melalui urin. dengan meminum beberapa gelas air sebelum makan
akan membuat perut terasa lebih penuh sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh menjadi sedikit. Proses seperti itulah yang bisa membantu menurunkan
berat badan.
Akan tetapi Ishi Khosla, seorang pakar nutrisi menegaskan, hanya dengan
terapi minum air tidak akan membuat tubuh langsing seketika. dengan
meminum banyak air putih akan membantu proses detoksifikasi dan mengurangi
penumpukan cairan.
Minum air memang bisa menahan nafsu makan, tetapi tidak ada aturan harus hangat atau dingin. Tetapi menurut Ishi, cairan bersuhu hangat memang
lebih bisa memberi rasa kenyang dibandingkan dengan suhu air dingin. Namun tidak lantas bisa dianggap kalau rajin
minum air hangat akan berkontribusi yang besar pada penurunan berat badan. sebab biar bagaimanapun
juga, harus melakukan kombinasi dengan olahraga, diet dan menjaga pola makan.
setiap kali meminum air putih usahakan suhu air yang diminum hanya beberapa derajat lebih panas dari
temperatur ruangan, bukan menggunakan air panas yang baru mendidih.
Air memang unsur penting untuk proses detoksifikasi tubuh, karena
membantu meluruhkan toksin-toksin yang masih tersisa, namun hanya dengan minum
air putih tidaklah cukup untuk proses detoks secara keseluruhan. air hangat
mungkin lebih baik ketimbang air dingin, tetapi bukan berarti semua cairan
yang kita minum harus hangat. dua gelas air putih hangat pun sudah cukup untuk selebihnya bisa menggunakan air dingin atau air dengan temperatur normal.
Ishi menjelaskan, tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan air
hangat atau dingin bisa membakar lemak. tetapi akan sangat membantu penurunan
berat badan jika mengkonsumsi cairan yang rendah atau nol kalori.
Arnav mengatakan, air dingin biasanya lebih mudah diserap oleh
tubuh ketimbang air panas. jadi jika usai berolahraga dan membutuhkan
rehidrasi, maka air dingin adalah pilihan yang lebih baik. sedangkan air
hangat bisa mendetoks tubuh lebih baik, jadi ia menyarankan agar mengkonsumsi
cukup segelas atau dua gelas air hangat dalam sehari.
Kesimpulannya, air putih memang mempunyai efek mengenyangkan tubuh
sehingga bisa membantu mengontrol hasrat untuk makan. tetapi air putih bukanlah
satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. dibutuhkan keinginan kuat, diet ketat,
kedisiplinan serta berolahraga secara teratur untuk merealisasikan tubuh yang
ramping, sehat dan berat badan ideal. khasiat air putih pun tidak hanya membantu
menurunkan berat badan, tetapi juga mendetoksifikasi, rehidrasi dan kecantikan kulit. maka dari itu minumlah air putih untuk alasan kesehatan, bukan sekedar
untuk membakar lemak dan kalori.
semoga bermanfaat dan ikuti tips cara membakar lemak
No comments:
Post a Comment